حمض الفوليك

حمض الفوليك هو من أحد أشكال مجموعة فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكلٍ طبيعي فبعض الأغذية تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ منه، مثل الخضروات الورقيّة والفواكه واللحوم والبقوليات، كما يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق الأقراص وذلك بعد استشارة الطبيب، ولحمض الفوليك فوائد عديدةٍ للجسم والبشرة والشعر، فقد أثبتت كفاءته بحلّ بعض مشاكل الشعر والتخلص منها وسيتم توضيح ذلك في هذا المقال. 

الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك

من أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: 

الخس، والسّبانخ.

الكرنب، والقرنبيط، والجزر الأبيض.

الكبد، والكلى.

الخميرة.

البازيلاء، والعدس.

ملفوف البروكسل (الملفوف الصّغير).

البروكلي.

صفار البيض.

بذور عبّاد الشّمس.

الفواكه كالبابايا، والكيوي، والبرتقال.

الحليب.

نبات الهليون.

خبز القمح الكامل.

فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بشكلٍ عام والشعر بشكلٍ خاص:

فوائد حمض الفوليك للشعر

يساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر، وبالأخصّ عند المرأة الحامل الذي يتساقط الشعر لديها بشكلٍ واضحٍ. 

يُحفّز نمو الشعر عند الرجال والنساء ويجعله أكثر طولاً وكثافةً، فحمض الفوليك يسرّع عملية إنتاج الخلايا السليمة وانقسامها فيؤدي ذلك إلى تحسين نمو الشعر. 

يمنع ظهور الشيب بالشعر، فيقول خبراء الصحّة أنّ نقص حمض الفوليك يؤدي إلى ظهور الشيب بالشّعر وينصح بتعويضه لتجنّب الشيب.

يساعد على علاج داء الثعلبة، كما تبيّن أنّ الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعمل على علاج الصّلع الوراثي عند الرجال بشكلٍ فعّالٍ جداً.

يجعل الشعر أكثر لمعاناً وحيويةً؛ وذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضروريّة لتحسين نوعيّة الشّعر.

يساعد تناول البيوتين مع حمض الفوليك على زيادة سرعة نمو الشعر، حيث تبدأ النتائج بالظهور بعد بضع أشهرٍ من الاستعمال، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ أيّ مكمّلاتٍ غذائيّةٍ منهما.

يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ تلك المكملات.

فوائد حمض الفوليك للجسم

من أبرز فوائد حمض الفوليك التي تعود على الجسم:

يمنع الإصابة باضطرابات القلب، فحمض الفوليك يحسّن عمل القلب وذلك عن طريق التخلّص من الحمض الأميني (هوموسيستين) المسبب الرئيسي